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こんにちは。鎌倉店の坪田です

もうすぐゴールデンウィークですが、皆さんご予定はお決まりですか?

どこに行くにも必ず歩くと思いますが、今日は、身体に効果的な歩き方を紹介します

効果的な歩き方
 
 歩くときは、背筋をピンと伸ばした姿勢を保つことはもちろん、大腰筋をしっかり動かす歩き方を心がけましょう。

 できるだけ大またに速足で歩くと大腰筋がよく使われます。

 一直線上を歩くと腰がよく動くのでさらに効果的です。

大腰筋とは

 骨盤と背骨をつなぐ「大腰筋」が姿勢の要(かなめ)


 背骨と骨盤、太ももの骨をつないで

 いるのが腰の奥にある大腰筋。

 腸骨筋と合わせて腸腰筋

 (ちょうようきん)とも呼ばれる。


 上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。

 通常この筋肉は30代から減少し始め老化に伴う衰えが大きい筋肉で、

 大腰筋は姿勢を維持し、歩く際に脚を引き上げるのに使う筋肉なので、

 弱くなると姿勢が崩れ、しっかり歩くことができなくなってしまう。

 年をとると腰が曲がって腰痛が持病になったり、すり足で歩く人が多くなるのは

 このためです。

 ところが、間違った座り方をクセにしたり、運動不足だと年齢以上に

 大腰筋の衰えが進んでしまう。


 (1)疲れていない時は、できるだけ大またに速足で歩こう

 (2)右足と左足を、一直線上に下ろすように歩いてみよう


 骨盤を支える大腰筋は小またより大また、ゆっくりより速足の方が、よく使われ強化されます。

 一直線上を歩くことで、腸腰筋をより多く使うことになります。

  
 皆さん、是非日頃の歩き方から意識をしてみて下さい!


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2014.04.25 / Top↑
こんにちは。鎌倉店の坪田です

本日は、首や肩コリが慢性化している方に関係する、お話です

ストレートネック

ストレートネックとは頸部への負担が継続的にかかる事によって頭痛や定期的なめまい症条、肩こり症など様々な症状を発症する慢性系の首の障害です

神経系の圧迫によって様々な症状を発症する障害でもありますから、自覚症状の見極めが非常に大切となります。
 
ストレートネックは、名前の由来どおり、頚椎を守る首の骨がまっすぐな状態(このことからストレートネックという名称がついております)になってしまう障害です。

このストレートネック現代社会ではすごく多くなっています。

今この画面を見ている、あなたも顔が前のめりになっていたらストレートネックになっている可能性が高いです。

ストレートネックの障害の主な自覚症状について以下にまとめます。
 
現在まだ、ストレートネックを発症していない方も、その予備軍にあたるかどうか、一度自分でチェックしてみましょう。
 
チェック方法は非常に簡単です。
 
以下の内容で自覚症状のあるものにチェックをし、そのチェックした数を確認します。

●肩こりが激しい
●時々腕に痺れを感じる
●仕事などのデスクワークを1日8時間以上する
●猫背である
●自分の頭が重く感じる
●首を頻繁にならす癖がある
●偏頭痛を稀に発症する
●首を後方に倒すと、首の付け根に痛みを感じる
●鏡のまでまっすぐに立つと首が傾いている
 
以上のチェック項目のうち3つ以内の方は危険性が低い状態、もしくは予備軍です
 
5つ以内の方はストレートネック症を発症している可能性が高いと言えます
 
5つ以上の方はストレートネック以外に、他の首の合併症も発症している可能性が考えられます

頭蓋骨は想像以上に重たい部位です。

もし頚椎がストレートネックによってクッション性を失った場合は、歩行などの緩やかな動作であっても頭蓋骨の重さが常時首まわりの筋肉組織に加わることになります。

この継続的な負荷は首周りの筋肉や神経を徐々に圧迫していくことになるのです。

この症状がストレートネック症状を発症するの最大の原因とも言えます。

慢性的な首肩コリは、しっかり頸椎の調整をして首周りの環境を整えていきましょう


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2014.04.23 / Top↑
こんにちは。鎌倉店の坪田です

今日は、今だけの新コースのお知らせです。

カラダファクトリー季節のFOOTコース♪【香りのFOOT専科】

茶カテキンですっきり!
『スッキリ緑茶FOOTクリームコース♪』

緑茶(グリーンティ)の香りにつつまれて癒される♪

生活環境が変わったり、疲れ・だるさを感じがちなこのシーズン。
日本人が落ち着く香り、「緑茶」に包まれて、深いリラックスを。
ユーカリ油・ローズマリー油・グレープフルーツ油もプラスですっきり!


今年の春にしか味わえない技あり!季節コースです

●2014/4/11(金)~2014/6/22(日)
期間限定です!

♪♪♪ スッキリ緑茶FOOTクリームコース ♪♪♪
♪ 30分3,564円(本体価格 3,300円)

延長は10分1,188円(本体価格1,100円)で受けられます。


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2014.04.19 / Top↑
こんにちは。鎌倉店の坪田です

昨日から鎌倉まつりがはじまり、大勢の方がいらしていましたね!流鏑馬は20日の13時からやるそうです。


さて花粉症の皆さん、症状のほうはいかがですか?スギは終わってきましたが、ススキやらまだまだ苦しい時期ですね!

今日は、1年中飛んでいる、色々な花粉をご紹介いたします!


シラカンバ(カバノキ科)

北海道ではスギ、ヒノキの花粉症はほとんどありませんが、そのかわりに、シラカンバ花粉症がみられ、患者さんも徐々に増えています。
飛散時期は4月中旬~6月初旬頃で、主な症状はスギ花粉症と同様に鼻水、くしゃみ、目のかゆみです。特徴的な症状として、一部(20~30%)の人で口腔アレルギー症状を起こすことがあります。リンゴやキウイなどの果物を食べると口の中がかゆくなったり腫れたりします。 

口腔アレルギー症候群とは
ヒノキ、シラカンバなどカバノキ科の花粉症の人が果物を食べたときに、口の中がかゆくなったり腫れたり、といったアレルギー症状が起こることがあります。
その原因は、果物のタンパク質と、カバノキ科の花粉のタンパク質がよく似ており、花粉に反応する人はこれらの果物にも反応してしまうことがあるからです。生で食べたときだけ症状が起こり、ジュースや調理した果物では起こりにくいといわれていますが、個人差があるので油断禁物です。
花粉症の人がアレルギーを起こしやすい果物:リンゴ、モモ、さくらんぼ、カキ、キウイなど。


オオバヤシャブシ(カバノキ科)
3~4月頃までが花粉の飛散時期です。
主な飛散地域は過去に大量植樹が行われた兵庫県の六甲山周辺だったのですが、最近では新興住宅地を中心に全国的に植樹されるようになり、オオバヤシャブシの花粉症は拡大傾向です。
カバノキ科なので、シラカンバ同様に口腔アレルギー症候群が起こることがあります。


コナラ、クリ(ブナ科)
ブナ科の樹木は日本全域の日当たりのよい山野に生息しており、花粉の飛散時期は日本の北部では5~6月頃、中央部以南では3~5月頃です。
ブナ科にはブナ属、コナラ属、シイノキ属、クリ属などがありますが、主に花粉症の原因となるのは、風媒花(風によって花粉をめしべまで運ぶこと)であるコナラ属(コナラ)です。
コナラの花粉が終わると、今度は虫媒花(虫によって花粉をめしべまで運ぶこと)であるクリの花粉症が起こります。


オリーブ(モクセイ科)
オリーブ栽培がさかんな瀬戸内地方に特徴的な花粉症で、飛散時期は5月下旬から6月上旬です。100年前からオリーブ栽培をはじめている小豆島では、春~初夏頃に鼻アレルギー症状を示す患者の約4分の1がオリーブ花粉症といわれています。
カモガヤと飛散時期が重なることから、オリーブとカモガヤ両方にアレルギーを示す人もいます。
オリーブ花粉症は、ヨーロッパ地中海沿岸の代表的な花粉症。


ハンノキ(カバノキ科)
飛散時期は1~4月頃で、日本全域に分布しています。北海道と、本州では北陸地方に多いといわれています。
北海道では、本州のスギ花粉と同じ頃に飛散がはじまるため、スギ花粉症と勘違いされることもありますが、北海道にスギはほとんど生えていないため、2~3月の花粉症はハンノキによるものです。
シラカンバ同様に口腔アレルギー症候群が起こることがあります。


と、色々な花粉があるものですねー

オリーブの花粉があるなんてビックリです

今月の鎌倉店は、そんな花粉症の方のために、花粉対策キャンペーンを開催中です!

30分2000円の花粉対策コースや、オリジナルブレンドの花粉撃退アロマオイルを店内で焚いております

是非この機会に、いらしてください!


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2014.04.14 / Top↑
こんにちは。鎌倉店の坪田です

今回は、喉に良いハーブティーをご紹介します
 マロウブルーというハーブティーがおすすめです

是非、お試し下さい

●レシピ 基本

 ・ティーポットを用意
 ・お湯300ccにつき、ハーブはティースプーン2杯程度
 ・蒸らし時間:3分~10分(長めに蒸らして下さい)



●他のハーブとブレンド

 ・癒しのハーブティーにおすすめブレンド

  マロウブルー(ティースプーン1/2杯)
  カモミール (ティースプーン1杯)
  ローズレッド(ティースプーン1/2杯)

 ・いつもと違うカルピス

  マロウブルー(ティースプーン1/2杯)
  ラベンダー (ティースプーン1/4杯)
  カルピス(適量)


● レシピ (紅茶とブレンド)

 ・マロウブルー(ティースプーン1/2杯) + 紅茶(ティースプーン1杯)
 ・紅茶に合わせた蒸らし時間で蒸らして下さい。
 ・ブレンドにおすすめな紅茶は、キャンディ・ニルギリ・アールグレイ



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2014.03.19 / Top↑