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鎌倉×整体 カラダファクトリーの長田です
昨日の朝は冷え込んだので、厚手のパーカーで出勤してみれば
みるみる晴れていき、今日は今日でまた朝から湿気でムアッと暑いような天候にイラッときました(*`皿´*)ノ

かと思えば、明日からいきなり冷え込む予報。。。。

この寒暖差、天候に影響し、自身の体温調整もうまくいかずに自律神経が乱れやすい時期になっていますので
みなさん、くれぐれも適度な運動を取り入れ、偏食気味にならないようにしましょう!!!

そこで、(長田のw)気分を盛り上げるために
冬先取り特集【意外と高カロリーなお鍋達~ベスト10~
♪(≧∇≦)ドンドンドン!パフパフパフ~♪

肌寒い季節、もう秋すっ飛ばして冬が到来しそうな気候なので、
寒い時に食べると、美味しい美味しいお鍋のカロリーをランキングしてみました!!

第10位 火鍋・・・・・香辛料を利かせ、野菜や豆腐以外にお肉類で白米を食べ過ぎないようにしましょう!
(1人分407カロリー)

第9位 とんこつ鍋・・・・・豚の油も多いスープに加え、豚のばら肉がメインなので要注意です!
(1人分414カロリー)

第8位 豆乳鍋・・・・・良質なたんぱく質が多いため、女性におススメ!
(1人分461カロリー)

第7位  しゃぶしゃぶ・・・・・お肉を浸す時間を長めにすると、油分を多少おとせるでしょう!
(1人分461カロリー)

第6位 坦々胡麻鍋・・・・・濃厚な辛いスープに注意!きのこ類やチンゲン菜などお入れるとベスト!
(1人分502カロリー)

第5位 ちゃんこ鍋・・・・・具材によって高カロリーな鍋に変化します。野菜中心がベスト!
(1人分535カロリー)

第4位 味噌煮込み鍋・・・・・天ぷらや油揚げを使うとカロリー値を吊り上げてしまいます
(1人分570カロリー)

第3位 キムチ鍋・・・・・キムチなのに??いえいえ豚ばら肉が天敵なのです!
(1人分570カロリー)

第2位 みそ鍋・・・・・味が濃い分、食が進みやすくなってしまいがち!
(1人分660カロリー)

第1位 すき焼き・・・・・みりんを多く使い、牛ばら肉を使いトップカロリー鍋!
(1人分897カロリー) 

鍋のカロリーを抑える食材としましては
白菜
えのき、しめじ、などのきのこ類
キャベツ
玉ねぎ
ホウレンソウ
豆腐
鮭、ブリ、白身魚
あさり、ホタテ、牡蠣
しらたき

バラエティの豊かさが鍋の魅力ですが、摂取するカロリーに十分注意し
寒さを乗り切れる、身体づくりをしましょう♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


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2016.10.09 / Top↑
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