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鎌倉×整体 カラダファクトリーの長田です

今日はあいにくの雨、、、
とゆーかスコール並みに激しい空模様になっておりますね

それはさておき、今日は長田も実践している
お豆さんライフについてご紹介します。

豆乳でもお馴染みに原料の豆にはビタミンB1とビタミンB2がとっても豊富

ビタミンB1
糖質のエネルギー代謝を促す働きがあり、お米を主食とする日本人が
不足しがちなビタミンになります。
なのでお米とお味噌汁などの組み合わせはダイエットに最適なのです

ビタミンB2
脂質にエネルギー代謝を助けて、脂質の燃焼を促す働きがあり、
皮膚や粘膜の健康を維持し、肌トラブルや口内炎、眼球炎などの改善にも働きます

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お豆の良い所その①・・・便秘改善・腸内環境改善
便秘改善に必要な二つの食物繊維(水溶性食物繊維&不溶性食物繊維)のうち
豆には不溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸内に溜まった老廃物の排泄を促します。

お豆の良い所その②・・・悪玉コレステロール減少
お豆の中のイソフラボン、サポニン、レシチンちった成分は、
余分なコレステロールや中性脂肪を分解する作用があるのです

お豆の良い所その③・・・太りにくい体質づくり
お豆は、食後の糖の吸収を抑える働きがあります。
その結果、インスリンの分泌が抑えられて脂肪がつきにくく、太りにくい体質がつくられます。
なので、豆は先に摂取してからが良いとも言われているのです。

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いかがでしょう
お豆は偉大な、畑のお肉様なのです
ぜひぜひ、食事に取り入れて健康な身体づくりに役立ててください
♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪。゚o。(★・ω・)人(・ω・★)。o゚。♪



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2016.07.09 / Top↑
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