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鎌倉×整体 カラダファクトリーの長田です(・Д・)ノ

そろそろ梅雨入りかっ!!!?って感じのお天気で
肌が蛙のように、べたべたしますwww
この気候は猛烈に不快感ありますね( ノД`)イヤニナッチャウ

皆さんの中で【貧乏ゆすり】と聞くと、お行儀が悪く、あまり見た目良いイメージありませんよね??
怒ってるのかしら、、、(°_°)汗  なんて思うこともしばしば、、

でも実は、そんな貧乏ゆすりも良い運動療法として見直されつつあります(ノ´▽`*)b☆

得られる効能は6つ
 冷えの改善
 ストレス解消
 エコノミークラス症候群対策
 むくみ改善
 軟骨の再生
 集中力UP

貧乏ゆすりは、たった5分間で平均約2度も皮膚の温度が上昇するそうです。運動の代わり!とまではいきませんが、
冷え性対策としては効果的だといわれています。
ちなみに、エコノミークラス症候群とは飛行機や電車の中で、同じ姿勢のまま数時間座り続けることで血流が悪くなり、
血栓ができやすくなる原因を言います。立ちあがるときに呼吸困難を引き起こすこともあります。
更に、ふくらはぎのポンプ運動で血液を心臓に送り返すことで、むくみの改善にも効果があり
変形性関節症のリハビリに取り入れられており、特に股関節の軟骨の再生に有効であることが知られています。


それでも、やっぱり見た目がきになりますよね、、

なので、自宅など他の人の目に触れない場所でしていただくか、
または脚の運動をしているように見せ、両足一緒にまたは交互に、かかとから上下させていると、
あまり貧乏ゆすりには見えず、脚の運動をしているように見えるようです


なんだかんだ、良い運動になる【貧乏ゆすり】!!!
まずは自宅で実践してみてください



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2016.05.30 / Top↑
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