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こんにちは☆
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の西田です♪


今日は天気も良く、暖かいですね(* ´ ▽ ` *)
日差しも強く、女性としては紫外線が気になりますよね。
紫外線は良くないイメージがありますが、
実は紫外線には体に良い作用もたくさんあるのです!


まず代表的なのは、骨を丈夫にする作用
カルシウムの吸収を助けるビタミンDが不足すると、
骨がもろくなる骨軟化症(くる病)や、骨粗鬆症の原因になります。

このビタミンDは、魚類やきのこ類などの食品の中に含まれるのですが、
日光(紫外線)を浴びることで皮膚でも作られています。
骨を丈夫にするために必要十分な量を食事だけで摂取するのは難しいですが、
適度な日光浴をすることで補えちゃうのです(((o(*゚▽゚*)o)))

さらの、幸せホルモンと呼ばれているセロトニンも日光浴をすることで分泌されます。
さらにセロトニンは夜になると睡眠物メラトニンに変化し、脳内の温度を下げて眠りやすくするので、ぐっすり眠れるようになります!


日焼けするほどの紫外線を浴びる必要はなく、日陰で30分過ごしたり、
両手の甲くらいの面積が15分日光に当たる程度でOKです★
日焼けを気にされる方は日焼け止めをぬれば大丈夫です


久々の快晴なので、ぜひお試しください+゚。*(*´∀`*)*。゚+





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2016.04.22 / Top↑
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