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鎌倉×整体 カラダファクトリーの長田です

今日は、雨がザーザーでさえないお天気ですね( ノД`)

こんな天気の日は、血管の収縮運動が原因で偏頭痛などが起きやすくなります。

前回もご紹介した、太陽光が網膜細胞を刺激し分泌される『幸せホルモン=セロトニン』も
この天気では少なくなり気分も落ち込みやすくなってしまいます。。。


こんな日、こんな時こそ、食で一日を健康に過ごせる対策をしましょう!

○o。(○゚ω゚)ノオメガ3のご紹介ヽ(゚ω゚○)。o○

オメガ3とは魚油に含まれているDHAやEPA、エゴマや亜麻種子などの植物油に含まれている
α-リノレン酸などの脂肪酸の総称をいいます。
栄養学では健康のために意識して摂るべき必須脂肪酸として位置づけられています。


主にイワシサバなどの青魚系や、くるみ緑黄色野菜から摂取できます

オメガ3を亜麻仁油で摂取するのもいいそうです
毎日スプーン1杯をなめるなどなど、、、

調理に使用するのもお勧めですね!!!
納豆にかけてみたり、和風のドレッシングに混ぜて見たり、、、

オメガ3がどんな働きをしてくれるのか、、、、
それは、こちらです

★━━━━━━━━━オメガ3の働き━━━━━━━━━━★

更年期障害の改善
不妊
リウマチ、気管支炎、肝炎、腎炎などの炎症を抑える
免疫力を高める
癌の予防
鬱病、統合失調症、自律神経失調症、など精神疾患の予防・改善
慢性疲労の予防・改善
片頭痛の予防・改善
ダイエット補助
便秘改善
アンチエイジング(皮膚のたるみなどの予防、など)
学習能力・記憶力を向上
アレルギー症状の緩和

ずらーり、、、

オメガは全知全能のゼウス神を表す記号だったりとか聞いたりしますけど、【最高】や【究極】という意味ももつ理由も
なんとなく分かりますねヽ(´∀`)ノすごいぞ!!オメガ!!

いかがです??
亜麻仁油などで摂取できるオメガ3。
もちろん、これだけに頼らずに適度な運動も入れて
健康な2016年にしていきましょう(っ*^ ∇^*c)


*******最後まで読んでくださってありがとうございます*******

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2016.03.07 / Top↑
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