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こんにちわ!湘南整体骨盤カラダファクトリー鎌倉店の佐藤です。

もうすぐ3月も後2日で終わりになりますね。
ほんとに早いもんですね。この前年が変わったのにもう年が変わって4か月が経とうとしてるなんて。。。。
なんか寂しいもんですね。。。
学校では、卒業式とかあり友達とかと別れて寂しいものです。
出来れば友達とは、別れたくないですね。私も卒業式は嫌でした。
でも卒業してからまた新しい出会いがありそこでも友達が出来ると嬉しかったです。

さてさて本題に入りたいと思います。
4月が始まり新しい所に行き引っ越しする日とも多いと思います。
今ニュースとかで引っ越し業者が取れなくて自分でトラックを借りて自分でやる方がいるそうです。
お客様とかでも多くそういう方がいます。
ほんとに大変だなと思います。
そういう方は、やっぱり肩とか腰が硬くなっています。
そんな方におススメしたいことがあります。

まず一つ目は、引っ越し作業するときは、必ずストレッチをしてからやるとだいぶ違います
ラジオ体操とかいいですよ~!
2つ目は、荷物を持つときはきちんと重さを確認してから持つと良い。
いきなりも荷物持つとギックリ腰になったりする傾向があります。
だから確認してからにしましょう。
3つ目は、荷物持って歩いてるときは、必ず荷物を身体から離さない事
これをしないと腰を痛めやすくなります
後あまり腰を反らさない事

これらをするとかなり腰や肩に負担かからなくてすみます。

4月からまた新しい年が始まりますけど皆さん頑張りましょうね。

毎日楽しいことを見つけて楽しく行きましょう。
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2018.03.30 / Top↑
こんにちわ!
湘南整体カラダファクトリー鎌倉店の佐藤です!

最近は、寒波などで寒くなってきましたね><
寒い時は、やっぱり自律神経が乱れやすいです。
それがなぜかという事をお話ししたいと思います。

まず自律神経とは??何かからお話したいと思います
自律神経とは、 内臓系を働かせたり血液を流してくれている神経の事です。
自律神経が乱れてしまうと血流が悪くなり内臓系の働きも悪くなってしまいます
内臓系で働きが悪くなると人間で要らないものが取りにくい体になってしまいます
自律神経には、2つあり交感神経と副交感神経と二つございます。
まず交感神経とは、普段起きている時に働いている時に動いてくれている神経の事です。
そして副交感神経とは、人が休まるときに働いてくれている神経の事です
例えば寝ている時などですね。。

やっぱりここでも分かるように自律神経が乱れると血流が悪くなり冷えなどに繋がります!
そこでまた外に行ったりとかして寒い所に一気に行くとまた筋肉が縮こまり肩こりなどにもつながりかねません。



なので対策方法としては!
暖かい食事を取る。
(根菜類は、暖める効果がある)
洋服も暖かい洋服を着る。
首を冷やさない。
足先をなるべく暖かくする。

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2018.02.07 / Top↑
こんにちわ!
カラダファクトリー鎌倉店の佐藤です。
皆さんは、春夏秋冬どっちが好きですか??
私は、完全に春と秋が好きです。
なぜなら春は、暑くもなく寒くないちょーどいい気温だからです。
秋は、秋でキンモクセイと柿の匂いがしてくるから好きです。
この中で一番好きな臭いはやっぱりキンモクセイですね^^

さてさて本題に入りますタイトルにあるように寒くなってきましたよね。
ここで今日は、寒さと痛みに考えていきます。

最近は、ほんとに寒くなり体が縮こまる傾向があります。
縮こまると筋肉が硬くなり血液循環が悪くなりまたさらに筋肉が硬くなります。
 
こんな時には、どうしたらいいのかと言うとまずは、寒いので縮こまらないように体を暖めるようにして身体の血液循環をよくしましょう。
例えば最近では、脚先や指の先が冷えるのでここは、暖めましょう。
後特に首も冷えやすいのでネックオーマーをしてください

暖める食べ物
☆生姜
☆にんじん
☆ねぎ
☆たまねぎ
☆ごぼう
☆れんこん
☆かぼちゃ
☆にら
☆にんにく
☆にんにくの芽
☆山芋
☆ふき
☆こんにゃく
☆赤唐辛子

これらを食べて暖めましょう

これからどんどん寒くなるの気をつけてください。

肩こり首の痛みが出てきたらぜひカラダファクトリー鎌倉店に来てください。
待ってます。
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2018.01.19 / Top↑
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願い致します
2018年も皆様にとっていい年になる事を鎌倉店スタッフ一同お祈りいたします。

さてさて正月も終わり今日から仕事始まりの方が多いと思いますが疲れていませんか??
そんな時は、鎌倉のカラダファクトリーに来てください。
お客様からの身体のお悩み事なら任せてください。
鶴岡八幡宮に行ってお参りしてからでもいいですよー!

さてさて本題に入りたいと思いマース!
元旦正月食べ過ぎたなーという方が多いとお思います!
私も正月は、食べまくりました!
2日間でお餅をなんと20個食べました。
去年もそのぐらいだったかなー!!
皆さんは、どのくらい食べましたか??

食べ過ぎと怠くなったり眠くなったりしませんか?
そこでいろいろ原因について話したいと思います。
まず眠くなる原因!
食事をとると胃と腸に血液が一気に行き脳の中の血液が低下してしまって眠くなるのです!
怠くなり原因!
怠くなるのは、食べ過ぎるとエネルギーの摂り過ぎなのです!だから自分の摂取量を見てみて下さい!
       男性 女性
10~11(歳) 2,250 2,100
12~14(歳) 2,600 2,400
15~17(歳) 2,850 2,300
18~29(歳) 2,650 1,950
30~49(歳) 2,650 2,000
50~69(歳) 2,450 1,900
これを見て一日の摂取に合わせた食事をしましょう

内臓系の疲れの原因!
食べ過ぎると胃と腸に負担が来るので疲れやすいのもあります!
それと肝臓の疲れ!
口に入った者は、必ず肝臓を通って肝臓で消毒され代謝されてから栄養を摂取していきます。
肝臓が疲れると体がだるくなったり、疲れが溜まりやすかったり、寝れなかったりします。

でそこで対策方法を教えます。
食べ物としては、ビタミンB群が良いです!
それとミネラルを取って下さい!
海藻系が良いですよー!
例えばわかめ・昆布・もずく・めかぶなどがいい!
これらを食べて元気になりましょう
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2018.01.05 / Top↑
こんにちわ;;
湘南整体カラダファクトリー鎌倉店のさとぅーです

今日は、11月に起こりやすい体の症状について話したいと思います

頭痛

めまい

倦怠感

これらが一番なりやすいいと言われています

まずは、頭痛から話していきたいと思います。
Q、なぜ気圧の変化で頭痛が起きるの??
A、なぜなら気圧がさ下がると頭の中の血管が膨張し三叉神経に触れて刺激されてズキンズキンと痛みになってる可能性もあります。
A、血行不良でもなりやすい!なぜなら血行が悪くなると筋肉が緊張してしまって肩こりなどが起こり頭痛に!


Q、改善方法ってあるの??
A,カフェインを取る!
ミントの香りを嗅ぐ!
薬を早めに飲む

②めまい

Q、めまいはどういう風に起こるの?
A、めまいが起こるリズム
気圧の変化

内耳の外リンパと内リンパの圧力の差

交感神経刺激

めまいに繋がる


Q、対策方法あるの?
A,きちんとした食事リズムにきちんとした食事
後は、車酔い薬を飲むと良い

③倦怠感
Q、倦怠感ってなにー?
A,倦怠感は、心身の疲れによってだるさが出る事
Q、どんな人になりやすいん??
A、まず一つ目は、肉体疲労
二つ目精神疲労
三つ目栄養不足
がある人は、なりやすい!

Q対策方法ってどんなのー
A、質の良い睡眠をとる
栄養バランスを考えて食事をする
あまり食事に時間がかけられないならサプリメントとかで賄おう!

今日も皆様お疲れ様です!
本日もプログに来てくれてありがとうございます

でわでわカラダファクトリー鎌倉さとぅーですた


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2017.11.08 / Top↑

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