こんにちは!
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の佐野です。


もう暦の上では春ですがまだまだ寒いですね(´・_・`)

急に暖かくなったりと体調を崩しやすいです。
さて、今回は身体に良い食べ物をいくつかご紹介していきます!↓



◎大豆食品
納豆や豆腐の大豆食品には大豆イソフラボンというのが含まれています。
今、更年期の症状を和らげるとして注目されているんです!

また血液をさらさらにしてくれたり、心筋梗塞・癌予防でも知られています。


◎海藻類
海藻類=ミネラルが豊富!(骨などを作り、身体の調子を整える)
海には色んなミネラルが溶け出している為海藻には様々な種類のミネラルが含まれています。

私達が健康に必要なミネラルは全て海藻に含まれているので沢山食べてください!


◎芋類
主成分は糖質でエネルギー源になります。
食物繊維が多く、芋類に含まれているビタミンCはでんぷんで守られているので
加熱調理しても損傷が少ないのが特徴です。


◎そば
そばには記憶力低下防止、イライラ、体力低下にも効果的!!
そばに含まれるルチンコリンは特に脳の記憶細胞に働きかけ脳の保護・活性化を促してくれます。



まだまだ身体に良い食品は多いですが日常でもよく目にする4つの食品をご紹介しました!
全部を毎日だと大変なので最低1日4つの内のどれかを食べるようにして
内側から健康な身体をつくっていきましょうo(^▽^)o




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2016.02.25 / Top↑

こんにちは!
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の佐野です。


この間は5月の中旬並みの暖かさでしたね。
洋服は何を着ればいいのか迷いました…(ノ_<)

さて、もう暦の上では春ですね。
春と言えば、そう花粉症の季節です!


しかも今はインフルエンザも流行っていてダブルで気を付けなければいけません。

今回は花粉症が引き起こす様々な症状と対策を紹介しますヾ(・∀・)ノ



◎花粉症からくるのは鼻水やくしゃみ、目の痒さだけではない!?

花粉症で苦しんでいる人の8割スギ花粉と言われています。

一般的に花粉症と言うと鼻水やくしゃみ、目の痒みが主な症状ですが
実は花粉症で頭痛や体のだるさ、便秘や下痢などの消化器官系の症状もでることもあるんです!



対策
①バランスのいい食生活
花粉にも効果のある食べ物もいいのですが、何事もバランスが大事です。

②規則正しい生活習慣

③疲れやストレスを溜めない生活
疲れやストレスが溜まると副交感神経の緊張が高まり、肥満細胞からヒスタミン(くしゃみ・鼻水を引き起こす原因)が
放出され花粉症の症状が出やすくなります。


最後に疲れやストレスは誰しもあります。
適度に発散したりして溜め込まない生活を心掛けましょう!


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2016.02.17 / Top↑

こんにちは!
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の佐野です。


最近はそんなに寒くなかったり、急に冷え込んだりと気温差がありますね(ノ_<)
外に出る度に縮こまってしまいます…(苦笑)

今回はそんな気温差の対策についてご紹介したいと思います!


気温が急に下がったりした時に最も大切なのが深呼吸です。
冬場は特に気温差が激しいので、血圧関係の病気にかかりやすいんです…。


寒い所を移動する時は、深呼吸をすると、何と!

血圧の上昇を軽減できるんです。


更に!


家の中にいる時は、温度は20℃前後に保って

扇風機を使ったりして、なるべく部屋を全体的に暖めることも大切なんです!



また、ビタミンEは、体が酸化するのを防いでくれるので
ビタミンE(唐辛子、アーモンド、抹茶、サフラワー油等)を適切に食べて、血行促進を心掛けましょう!


最期に、自分に合った寒さ対策をして冬を乗り切りましょう(^∇^)ノ



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2016.02.03 / Top↑


こんにちは!
カラダファクトリー鎌倉店の佐野です。

今はインフルエンザが流行っていますね(´・_・`)
私も今年の始めになってしまって大変でした…(苦笑)


さて、インフルエンザや風邪などの菌を殺菌する為には免疫力が大切です。
免疫力は1℃下がると30%低下し、逆に1℃上がると最大5~6倍アップします!

免疫力をアップするのに効果的な食材を2つ紹介します!


1.にんにく
にんにくには強力な殺菌力があり、風邪は勿論の事インフルエンザにも効果的です!
炒め物やお味噌汁に入れて食べるのがおススメです☆

2.納豆
実は胃癌も予防すると言われている程抗酸化力があるんです。
カルシウムや植物性たんぱく質も豊富でまさに万能食材なんです!


にんにくも納豆も毎日でも食べられるので、色んなアレンジしたりして食べてみてください( ^ω^ )



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2016.01.28 / Top↑