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こんにちは☆
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の西田です♪


春です!
そしてじょじょに温かくなってきました!(今日は少し寒いですが・・・笑)


今日は青空で天気が良いですが、
やはりこの時期気になるのは花粉ですね!

鼻のつまりや目のかゆみでお悩みの方が多いのではと・・・
そんな西田も今年本格的に花粉症デビューしてしまいました(つД`)ノ
毎朝目のかゆみと戦っております・・・


そこで!!!
本日は花粉症の方におススメの、アロマでの対処法をご紹介致します!


*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*-* -*-*-

アロマには花粉症の症状を緩和してくれるものがたくさんあるのですが、
その中でもおススメなのがユーカリです☆


ユーカリはコアラがよく食べていることでも有名ですよね*

効果としては

*鼻かぜや花粉症による鼻づまり、のどの痛みを緩和

*消毒殺菌効果



があるといわれております。


どのような方法で取り入れるかというと・・・・

1マグカップに約65~75度のお湯を張りユーカリなどの精油を2・3滴落とします。

2そして鼻に近づけて香りを吸引します。

3症状が緩和されるまで一日数回行ないます。



花粉でお悩みの方は是非トライしてみて下さい\(^o^)/

ちなみに鎌倉店では少しでもリラックスして施術が受けられるように
ユーカリをたいています*

花粉症には頭部マニュピレーションとフットのコースがおススメです♪

皆様どうぞお気軽にお越し下さい。+゚。*(*´∀`*)*。゚+

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2018.03.17 / Top↑
こんにちは☆
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の西田です♪

もうすぐバレンタインですねヾ(・∀・)ノ

バレンタインといえばチョコ

西田の大好物です(笑)

でもチョコを食べると太っちゃうし虫歯になるしニキビができるし・・・

と思ってるそこのあなた!!

実はチョコレートはすごいんです(*・`ω´・)ゞ

チョコレートはその昔、お薬としも重宝されるくらい栄養価が高いのです♪
チョコレートの原料であるカカオ豆には
カルシウムや鉄分、マグネシウムや亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。

カカオには
*血圧低下
*動脈硬化予防
*老化防止(抗酸化作用)
*虫歯予防

など美容にも健康にもよいのです(`∀´)

注意すべきなのは、砂糖なのです!


スーパーやコンビニに売られてるチョコの原材料を見てみて下さい。
多く入っているもの順に書かれているのですが、↑のものは砂糖が最初に書かれているものが多いのです(*`^´)=3

ちなみに食べるポイントとしては

・カカオ70%以上のものを選ぶ

・1日の摂取量として25g(板チョコの4分の1枚程度)多くても50gまでにする。

・食べ過ぎは脂質の過剰摂取やカロリーオーバーだけでなく吐き気や頭痛をもたらす恐れがあるので注意。

・効果的な食べ方としてカカオポリフェノールの効果が数時間なので少量を分けて食べる。



美味しく食べるなら体にも良いように食べたいですね.゚+.(・∀・)゚+.
チョコをたべて気持ちも体も満足☆
2018.02.08 / Top↑
こんにちは☆
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の西田です♪(/・ω・)/ ♪

10月になりました♪
日差しでぽかぽかしてるけど気持ち良い風が吹くいい季節になりましたヾ(o´∀`o)ノ

秋と言えば・・・

読書の秋?
紅葉の秋?

いえいえ、食欲の秋です!!

昔は落ち葉を集めてよく焼き芋をしていた思い出があります(*´ω`)


そんなさつまいもですが、これからが旬です!
ビタミンCやミネラル、食物繊維やカリウムが豊富で美容に良い食材で、

美肌効果だけではなく、便秘やむくみ防止に効果大なのです!!

さつまいもはゆっくり加熱していくことで甘みが増します。
オーブンを使って30分ほどかけて焼くと甘くて美味しい焼き芋が出来上がりますヽ(´∀`)ノ

ぜひお試しください☆

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2017.10.01 / Top↑
こんにちは♪
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の西田です♪(o・ω・)


9月に突入しましたね!!
夏も終わりに近づき涼しい時間が増えてきましたね。

むし暑かった今年の夏は、体力の低下や食欲不振など夏バテになった方も多かったのではないでしょうか。


「涼しくなったから体が楽になる♪」

・・・と思っていたのに倦怠感や疲労感があるorz

そういう方は秋バテかもしれません!!

朝晩少しづつ涼しくなりつつあるのに、エアコンを夏の日と同じ設定にしたり、冷たい物を摂り過ぎたりして夏の習慣のまま過ごしたりしていせんか?

夏の暑さの時と同じように冷たい物を摂り過ぎたり薄着でいると
身体の表面は暑いのに、内側は冷えた状態となってしまい夏バテ解消どころか、さらに体調を崩してしまうことも。。。

これが秋バテなのです!!


秋バテにならないようにお身体のケアをぜひしてあげましょう☆

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●ぬるめの湯船にゆっくりと浸かる
シャワーでパパッと・・・ではなく38~40℃ぬるめのお湯にゆっくりと入る時間を少しでもつくりましょう。
温熱効果で血の巡りをスムーズにし、老廃物を流しましょう。
また新陳代謝も上がるので疲れも取れて睡眠の質も上がります♪


●軽い運動でリフレッシュ*
オススメは20~30分ほどのお散歩やウォーキングです!
軽い運動をすると脳内でカラダを活性化するホルモンが分泌されるので身体がスッキリします。


いつもの通勤に少し周り道してみる、いつもエスカレータのところを階段にしてみる
など、日常生活の中でプラスしてみてはいかがでしょうかヾ(o´∀`o)ノ

●マッサージでリラックス
身体をほぐしてあげるとリラックス効果で疲れ解消に◎



秋バテにおススメのコースは
APバランス整体コース60分です☆
骨格調整と筋肉調整。そこに頭蓋骨調整で頭周りをほぐすことが出来るので
身体の疲れを取るだけじゃなくリラックス効果もあるのでおすすめです.゚+.(・∀・)゚+.


季節の変わり目で体調を崩しやすい今日。
ぜひお身体のケアをして元気に過ごしていきましょう!!

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2017.09.09 / Top↑
こんにちは☆
整体×骨盤サロン
カラダファクトリー鎌倉店の西田です♪

今日で8月も終わりですね。
昨日は快晴だったのに今日は雨・・・

こんな日は自律神経の乱れに注意です!

症状としては
*偏頭痛
*むくみやだるさ
*イライラ
*内臓機能の低下
*肩こりや腰痛、関節痛

前に佐藤先生が食事での対策を載せてましたが、今回は簡単に出来るストレッチをご紹介しますヾ(・∀・)ノ



やり方としては
1.仰向けになってかかとを天井にあげる感じで足をあげます。
2・そのまま足の指をグーパーグーパーします。

これだけです(笑)

膝は伸ばしてふくらはぎが伸びるようにすると効果的ですが、キツイ方は少し膝を曲げてもOKです☆

回数は100回できたら理想的ですが、「それは難しいよ!(:∀:)」って方は出来る限りやりましょう。

このストレッチは普段からやると天気が悪い時の不調予防にも繋がりますので、ぜひお試しくださいヽ(´∀`)ノ


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2017.08.31 / Top↑

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